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              傳播國學經典

              養育華夏兒女

              最新三伏時間表出來啦!一年中最危險的40天,照顧好自己!

              作者:佚名 國學知識 來源:網絡

              老話說,“冬養三九,夏養三伏”。

              三伏是一年中最熱的階段,也是一年中最重要的養生時刻。三伏過不好,是要留病根的!

              快來看看今年的三伏時間表吧!

              “初伏”10天:7月16日——7月25日

              “中伏”20天:7月26日 —— 8月14日

              “末伏”10天:8月15日——8月24日

              可以看到,今年的中伏有點特殊,長達20天,再加上最近我國多地局部地區出現了異常高溫氣溫,這40天將會非常難熬。

              高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會頻繁出現,各種健康問題也會接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

              詩詞君給大家總結了一些關于三伏天的養生小知識,記得收藏哦!

              01

              三伏要防寒

              伏天一定要一心防寒!

              入伏后有一個問題一般人都會搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”

              錯,正好相反!要一心防寒!

              夏天不防暑要防寒?不明白的人,趕緊往下看!

              伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

              人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

              很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。

              所以千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

              冬病夏治,夏天可是保養身體的一個重要時期!

              三伏天防寒,就看這四招:

              1、避免冷風直吹。

              無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。

              夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。

              2、護好兩個部位。

              咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。

              護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

              3、飲食切勿貪涼。

              要少吃冷飲,多喝常溫水,尤其是小孩、老人。

              小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

              三伏天稍微動動就大汗淋漓,因此要定時喝水,不能等到口渴才喝

              4、適當出汗

              適度運動,可在早晨、傍晚練練太極拳,以帶動體內滯留的寒氣排出體外;

              睡前用熱水泡腳,可舒筋活血,提高體內的血液循環

              02

              三伏天吃什么

              1、入伏吃三肉:羊肉、雞肉和豬蹄。

              羊肉:驅走寒氣

              酷暑難耐,很多人空調一吹吹整天,冷飲一杯接一杯,會導致腸胃受到刺激,造成消化道功能紊亂,肌肉酸痛。

              羊肉是暖性的,適當食用,能夠驅散體內寒氣,疏通筋脈。

              雞肉:補充體力

              三伏天人的體力消耗大,很容易感到累,會損失不少蛋白質氨基酸。

              適當吃雞肉能夠補充蛋白質,幫助恢復體力。

              豬蹄:補充維生素

              天氣熱,出汗多,人體中的各種維生素損失也多。

              豬蹄里含有豐富的維生素A、維生素D、維生素E等有益成分,蛋白質含量也高。

              2、入伏吃三瓜:苦瓜、絲瓜和冬瓜

              苦瓜:清熱排毒

              中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

              如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

              絲瓜:祛風化痰

              絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

              它性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。

              如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

              冬瓜:增進食欲

              天氣越熱,人的胃口就越差。

              冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。

              而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。

              由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

              3、入伏吃三飯:餃子、面條、烙餅攤雞蛋

              頭伏吃餃子:開胃解饞

              伏日人們食衣不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

              頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

              專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等,營養豐富、容易消化。

              二伏吃面條:驅病敗火

              用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅逐腠理之外邪。

              三伏天除了喝熱湯面,還可以吃過水面,面條出鍋后用涼開水過幾遍。

              麻醬、香油、陳醋,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食衣,而且“敗心火”。

              三伏吃烙餅攤雞蛋:恢復營養

              烙餅除了面里的營養外,其他營養素都嚴重不足。

              這時如果加上雞蛋,就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

              03

              三伏天謹防這4種疾病

              有句話說的好:“四十之前人找病,四十之后病找人”。

              隨著年齡的增長,身體免疫力也在逐漸下降,三伏天一定要注意預防這四種病癥,如有感覺到不適,一定要及時就醫。

              1、中暑

              高溫天氣下,長時間在室外活動會出現惡心、嘔吐、頭暈等中暑癥狀,中老年人腑臟功能衰退,中暑幾率更大。

              預防中暑三步驟:

              注意防曬,盡量穿長衣長褲,也可打傘、戴帽子;

              多喝溫水,每天至少1500毫升,大量出汗后,可適當喝點淡鹽水;

              最好午休,晝長夜短,白天也補充睡眠,精神才會更好。

              2、腸胃炎

              高溫潮濕的環境,容易讓細菌滋生,如果吃剩飯剩菜、半生不熟的食物、會讓脾胃變得更加虛弱,從而導致痢疾,腹瀉腹脹腹痛等。

              夏季雖然很熱但是不能貪涼,盡量不要吃剩飯剩菜。

              3、熱中風

              在天熱的時候,人體容易脫水,尤其是老年人,體溫調節能力較差,需要通過汗液蒸發來調節,這就容易導致血液變得粘稠,流通緩慢,流向大腦的血液變少,供氧不足,導致腦缺血,引發熱中風。

              要避免長期待在高溫環境下,應及時補充水分,不要長時間對著一個部位吹空調,保持經絡暢通。

              4、皮膚病

              伏天的特點是濕度非常大,在這種天氣條件下人體汗液排泄不暢,皮膚發黏,容易出現輕度瘙癢感。

              真菌繁殖能力增強,以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者病情加重。

              應增加皮膚清潔次數,盡量保持干燥和清爽,穿寬松、吸汗的衣物;

              少吃刺激性食物,少飲酒,以免汗液增多。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉。

              希望這些養生方法和三伏禁忌,能助你安全過夏!

              關鍵詞:三伏天,國學知識

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